[...] razy dziennie po dwie kapsułki. Okres stosowania nie będzie miał szczególnego znaczenia. Na przyszłość polecam zwrócić uwagę na istotne składniki l, warte uwagi pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, dobrane każdy z osobna. Dzięki temu można będzie zastosować solidną dawkę każdego z nich, a nie narzuconą przez producenta. Np. forskolina, [...]
a co myślisz, że źle będzie miał? A uprawiasz jakiś sport systematycznie? ja aktualnie jem mete trenuje boks trzymam diete i mnie nie zalewa nie pisałem by zjadał 50mg ed tylko 20-30 do propka w sam raz jak ciągle jest w ruchu.. Wam to meta się kojarzy z czymś strasznym a to naprawdę dobry środek.. jestem na redukcji z mętą i jest malina
Ja bym to w ogóle inaczej zrobił jak jesteś już na redukcji to zejdź chociaż do 7-8 proc bf i dop masa z głową. Bolda sobie daruj . Leć testa i T3 Zrób badania E2, testa i jak E2 wyjdzie ponad normę zbij jakimś ia i leć dalej z redukcją. Dobra dieta i interwały zrobią robotę wtedy. Po dojściu do niskiego bf dop masa To moja opinia P.s cykl [...]
Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na zrzucaniu masy ciała. To ile ważysz nie będzie świadczyło o wyglądzie sylwetki i efektach redukcji tkanki tłuszczowej. Miarą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Formę zrobisz, ale za rok, może dwa lub trzy [...]
[...] WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, macie racje niema w czym rzeźbić. Nie mógł bym zrobić redukcji(aby pozbyć się reszty tłuszczu z brzucha i klaty) a później masę?? Ale Sie tym tłuszczem nie przejmuj bo w sumie nie ma go dużo,rób masę, później przyjdzie czas,żeby tłuszcz znikł...
Przykro mi, ale nikt nie jest w stanie CI powiedzieć ile stracisz tłuszczu. Niestety przy rzeźbie czy redukcji tracisz także mięsnie i nic z tym nie zrobisz. Wszystko zależy od diety kolego. Suple są przydatne, ale nie wystarczą.
Uriel of curse ze waga ciala a nie miesni (a temu kolesiowi nie chodzilo o wage ciala?) wciaz jestem na cyklu wiec trudno powiedziec ile mam miecha jeszcze redukcji nie robilem... ale ta masa ktora mam wyglada ladnie (czyt. na miesniowa ) trosze fatu tezs zlapalem nie ukrywam... ale z tego co widze znajduje sie on glownie na brzuchu i [...]
zszedłeś do 1300 kcal :))... Strasznie mało. Nawet jak na końcówkę redukcji. Ogólnie to musisz wracać do normalnych kcal bardzo powoli żeby Cię efekt jojo ominął i co najważniejsze powoli i stopniowo dokładać węgle. Ja bym podwyższał max 100 kcal tygodniowo. Co prawda nigdy nie miałem do czynienia z tak drastycznymi cięciami więc mogę się mylić co [...]
[...] dorzuciłbym owsiankę albo jeśli nie trawisz to choćby ryżankę. Jak tniesz węgle to nie dostarczaj ich aż tyle z owoców. Trochę przytyjesz na pewno. Do rozmiarów z przed redukcji raczej nie wrócisz %-). A nawet jeśli to w razie czego będziesz trzymał dietkę. Ogólnie do 2000 kcal musisz wrócić w miarę szybko bo to sporo poniżej twojego BMR. [...]
[...] mi o to czy bedzie to sylwetka osoby cwiczacej czy raczej po prostu grubasa ktory nic nie robil cale zycie:) nie ukrywam ze boje sie ze ze mnie nic nie zostanie:) niby wyniki silowe nie sa zle co oznacza ze jakies miesnie mam tylko nie jestem w stanie wyobrazic sobie efektu koncowego redukcji Zmieniony przez - Endarien w dniu 2014-06-08 13:40:49
to jest dieta w tej chwili mniej więcej na zero, przy masie oczywiście będę dorzucał makroskładników i na redukcji odwrotnie. Głównie mi chodzi o to czy coś dodawać do środków i czy proporcje są odpowiednie (deka - test: 1 do 1), oraz jak z tym HCG podczas cyklu ? Przy okazji może ktoś wie z doświadczenia ile może leżeć w lodówce rozcięczone HCG [...]
[...] tak długim cyklu (28tyg) mam zamiar spróbować opisywaną powyżej żeby nie zablokować LH na taki długi okres, ale dziękuje za sugestię. A jakieś ciekawe propozycję odnośnie redukcji co warto dołożyć do tego propka? Z góry odpada vino - problemy ze stawami, i tren - rodzina mnie wygna z domu :P Czy może nie wariować i polecieć samym propem jako [...]
Aktualnie już zostały mi 2-3 tygodnie redukcji, a moja dieta dobiła już do 1900-2000 kcal(78-79kg) mniej nie będę obcinał, bo i tak teraz już jest mało, ale 2k kalorii, to chyba nie tak źle ? W 1 tygodniu(w tym) wszystko zostawiam bez zmian, pięć razy w tygodniu cardio po godzinę po treningu siłowym oraz rano jakieś interwałyczy czy cos 15-30 [...]
[...] i zawsze naczco rób pomiary i zdjęcia (łatwiej będzie dostrzec efekty) , Mówisz że nie schodzi z brzucha i boczków no niestety , organizm nie jest stworzony tak żeby spalać z miejsc gdzie chcemy , u mężczyzn przeważnie ten efekt nastąpi dopiero w dalszej części redukcji a zeby dopalić końcówkę fatu na brzuchu to już trzeba troszkę przycisnąć :)
[...] ilości posiłków. http://www.dobradieta.pl/tabele.php Przejrzyj to i zobacz co ma jakie wartości kalorii oraz b/w/t Przecież masz już policzone przez siebie ilość kcal jak i b/w/t Więc dobierając musisz się z mieścić w swoich obliczonkach. Pamiętaj że na redukcji od normalnego zapotrzebowanie obcina się kalorię. Obetnij sobie najpierw 200kcal.
Tak. To był błąd z tą masą bez uprzedniej redukcji. Za dużo fatu. Dużo czytam tu na forum więc z johą wiem mniej więcej jak to jest jeśli chodzi o węgle. Zrobię jak radzicie. Napewno będę się odzywał i prosił o porady. Dzięki serdeczne
Dziewucha w trakcie redukcji :)
